仕事のイライラを発散しようと考えたなら、
- やけ食い
- 動画を見る
- ネットサーフィンをする
現代人はこんな選択をとりがち。ですが、全て意味がありません。
アメリカ心理学会の大規模な研究によって
- 無意味なストレス発散方法
- 有効なストレス発散方法
が判明しました。
娯楽による仕事ストレスの発散が無意味である理由
APA（アメリカ心理学会）が行った大規模なストレスに関する調査が以下のURLに掲載されています。
URL：https://www.apa.org/news/press/releases/stress/
上記調査によると、現代人が行っている一般的な娯楽はストレス発散とは無関係であることが分かりました。
確かに私がストレスを感じて、ゲームをプレイしてみると、逆に勝負に負けてイライラする事が多々あります。勝ったとしてもスッキリした感覚は薄いです。
ネットサーフィンも然り。
なんとなくスマートフォンを見ているだけで数時間が経過して、スッキリ爽快という感覚は一切ありません。
今この記事を読んでいるあなたも、もしかしたら同じような体験をしているかもしれませんね。APAはその現象を科学的に証明しているわけです。
典型的な逆効果ストレス発散法
アメリカ心理学会は具体的な、現代人がよくある無意味なストレス発散方法を紹介しています。
- ギャンブル
- ショッピング
- タバコ・酒
- やけ食い
- テレビゲーム
- ネットサーフィン
- 映画・テレビの視聴
これらは全てストレス発散には無意味です。むしろ人生に損害を生む逆効果なストレス発散方法であると言えます。
ストレス発散にとギャンブルやショッピングをして金を無駄に溶かしたり、タバコや酒・やけ食いで健康を害したり、なんとなくデジタルな娯楽に興じて時間を浪費したり。
娯楽をやめるべきだ。とは個人的に思いませんが、仕事のストレス発散としてやるべきではないとは思います。
人間の本質に働きかける、正しいストレス発散方法
では正しいストレス発散方法はどのようなものがあるのでしょうか？
APAによれば
- 運動
- 瞑想
- 読書
- 音楽
- 散歩
- 友人や家族と過ごす
- マッサージ
- お祈り
これらが有効なストレス発散方法であると紹介しています。
記述したストレス発散法の中で特に効果的だと思われるのが、
- 運動
- 自然の中の散歩
- 読書
です。
運動、歩くだけで気持ちが前向きになり、ストレスから解放される
- 10分歩けば意思力アップ
- 20分歩けばネガティブ解消
- 30分歩けばポジティブな気持ちに
なんて事が言われてたりします。
他にも幸福度が上がるとか、やるべきことを面倒くさがらず出来るようになるとか、運動のメリットは数多いです。
それだけのメリットがあれば
という結果を突きつけられても不思議ではありません。
気持ち、少し早く歩くだけという習慣を作るだけで、あなたの人生は自動的に開けてきますね。これは。
散歩でストレス30%減、しかも自然の量が増えると効果急増
散歩をすると
ことがわかっています。
しかもありがたいことに、視界に入る緑の量が1%増えるだけでもストレスが急激に低下するとのこと。
公園を30分散歩するだけで、健康になれるしストレスからも開放されるといいことづくめです。
好きな本を読むと68%ストレス削減
一日30分だけ好きな本を読むと
効果があるとのことです。
もしあなたが何かしらのノウハウ本を楽しんで読めるのであれば、あら不思議。
人生を切り開くための武器も手に入り、ストレスからも開放されてしまいます。
今すぐストレスフリーになる、最強の生活習慣
それは、
でしょう。
数字上でも（30%減 x 68%減）。更にここから自然や運動によるストレス軽減効果が乗っかってくるんですから、そりゃストレスも無くなります。
実際、私も生活の一部に取り入れるようにしたら、もう長らくストレスを抱えているという感覚を味わっていません。
無料で、しかも今すぐできる。最強の科学的ストレス発散方法です。
仕事のストレスを無くしたいというあなたはぜひお試しあれ、無理にとは言いませんが。
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